Jalan Kaki 10 Menit Sehari Bikin Panjang Umur

Para pejalan kaki dan komuter dapat merasakan manfaat kesehatan dari kegiatan berjalan setiap hari. Sebuah studi menunjukkan bahwa berjalan kaki dengan langkah cepat selama 10 menit setiap hari dapat memperpanjang harapan hidup. Manfaat dari berjalan kaki ini dapat dirasakan lebih maksimal pada pria dan wanita yang berusia 60-an tahun dan tidak aktif secara fisik.

Peneliti dari University of Leicester, Inggris, telah menganalisis data dari 40.953 wanita dan 3.800 pria dengan usia rata-rata 63 tahun. Saat mereka menambahkan aktivitas berjalan kaki selama 10 menit dalam rutinitas harian, harapan hidup mereka meningkat sebanyak 0,9 tahun untuk wanita dan 1,4 tahun untuk pria.

Dengan menambah durasi berjalan kaki, harapan hidup dapat diperpanjang lebih lama lagi. Setelah rutin berjalan kaki selama 10 menit, diharapkan orang-orang dapat meningkatkannya menjadi 20 bahkan 30 menit agar hidup lebih sehat di hari tua. “Menambahkan 30 menit berjalan kaki per hari dapat memperpanjang usia sebanyak 1,4 tahun pada wanita dan 2,5 tahun pada pria,” ujar Tom Yates, seorang profesor olahraga dan kesehatan dari University of Leicester.

Hasil penelitian juga menunjukkan bahwa tambahan rentang tahun kehidupan bisa diperoleh dengan meningkatkan jumlah keseluruhan aktivitas fisik. Selain berjalan lebih lama, disarankan juga untuk meningkatkan intensitas aktivitas fisik, misalnya dari berjalan lambat menjadi berjalan cepat.

Jadi, jangan ragu untuk menyempatkan waktu setiap hari untuk berjalan kaki. Dengan hanya 10 menit sehari, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang harapan hidup Anda. Mulailah dari hal kecil dan tingkatkan secara bertahap. Sebuah langkah kecil untuk kesehatan yang lebih baik di masa depan.