Kunci Hidup Sehat Jaman Sekarang: Olahraga dan Pola Makan Bergizi
Banyak orang sekarang sudah mulai menyadari pentingnya gaya hidup sehat dan pola makan yang baik untuk kesehatan tubuh. Tidak hanya banyak tempat olahraga baru yang bermunculan, minat dalam berbagai aktivitas fisik seperti yoga, gym, jogging, dan bersepeda juga semakin meningkat.
Tidak hanya soal berolahraga, kesadaran akan gaya hidup sehat juga turut mempengaruhi pola makan. Semakin banyak orang yang sadar akan pentingnya memilih makanan yang masuk ke tubuh mereka demi kesehatan. Hal ini dibahas dalam acara “BincangShopee Big Ramadhan Sale: Segar Dalam Raga, Tenang Dalam Jiwa” pada Rabu (20/3/2024).
Budi Wirawan, CEO brand makanan sehat Granolab Muesli, mengungkapkan bahwa tren gaya hidup sehat telah meningkat selama beberapa tahun terakhir. “Saya melihat banyak orang yang sudah mulai menerapkan gaya hidup sehat, terlihat dari banyaknya tempat yoga, fitness, dan pusat kebugaran,” ujarnya. “Hal ini merupakan kemajuan yang positif, karena banyak yang mulai beralih ke makanan yang lebih sehat.”
Namun, penting untuk diingat bahwa produk makanan yang diklaim sehat tidak selalu memberikan dampak baik jika tidak seimbang dengan gizi lainnya. “Inti dari makanan sehat adalah keseimbangan gizinya. Tidak perlu makan oat setiap hari, yang terpenting adalah menjaga keseimbangan antara lemak, karbohidrat, dan protein agar tubuh tetap sehat,” tambahnya.
Menurut Budi, makanan yang sehat harus terdiri dari berbagai nutrisi penting seperti vitamin, mineral, antioksidan, karbohidrat, serat, protein, dan lemak sehat. Buah-buahan yang kaya akan gizi dapat dijadikan camilan sehat, meskipun mengandung gula alami yang aman bagi tubuh.
Sayuran juga merupakan sumber utama vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk tubuh. Untuk mendapatkan nutrisi lengkap, disarankan untuk mengonsumsi beragam sayuran dengan warna yang berbeda, seperti sayuran hijau tua seperti bayam, kale, buncis, brokoli, dan sawi.
Biji-bijian juga penting sebagai tambahan vitamin, mineral, dan serat dalam pola makan sehari-hari. Disarankan untuk memilih biji-bijian utuh daripada yang sudah diolah, seperti roti putih dan pasta. Protein juga diperlukan untuk pengembangan otot dan penyembuhan luka, bisa didapatkan dari sumber protein hewani dan tumbuhan.
Lemak juga penting untuk memberikan energi dan menjaga sel-sel tubuh tetap sehat, namun harus dikonsumsi dalam jumlah yang tepat agar tidak menambah berat badan secara berlebihan. Salah satu cara mudah untuk menyajikan makanan dengan gizi seimbang adalah dengan menggunakan plate method “ChooseMyPlate” yang direkomendasikan USDA.
Budi juga menyarankan untuk makan lebih dari tiga kali sehari namun dengan porsi yang lebih kecil, serta disertai dengan olahraga teratur untuk mencapai tubuh yang sehat. Jadi, jangan lupa untuk menjaga keseimbangan gizi dalam pola makan sehari-hari ya!