Olahraga dan Pola Makan Bergizi Jadi Kunci Hidup Sehat
Banyak orang sudah mulai menyadari betapa pentingnya gaya hidup dan pola makan yang sehat untuk kesehatan tubuh mereka. Kini, tidak hanya banyak tempat olahraga baru yang bermunculan, minat dalam berbagai kegiatan fisik seperti yoga, gym, jogging, dan bersepeda juga semakin meningkat.
Tidak hanya soal berolahraga, kesadaran akan pentingnya gaya hidup sehat juga mempengaruhi pola makan. Semakin banyak orang yang menyadari bahwa memilih makanan yang masuk ke dalam tubuh mereka sangatlah penting untuk menjaga kesehatan.
Pada acara “BincangShopee Big Ramadhan Sale: Segar Dalam Raga, Tenang Dalam Jiwa”, Rabu (20/3/2024), Budi Wirawan, CEO brand makanan sehat Granolab Muesli, mengungkapkan bahwa tren gaya hidup sehat telah meningkat selama beberapa tahun terakhir. “Saya melihat bahwa banyak orang telah mulai menerapkan gaya hidup sehat, terbukti dari banyaknya tempat yoga, fitness, dan pusat kebugaran yang dibuka,” ujarnya. “Hal ini merupakan perkembangan positif, karena banyak orang kemudian beralih ke makanan yang lebih sehat,” tambahnya.
Namun, penting untuk diingat bahwa produk makanan yang dianggap sehat belum tentu memberikan dampak baik jika tidak seimbang dengan gizi yang lain. “Inti dari makanan sehat adalah keseimbangan nutrisi, bukan hanya tentang mengkonsumsi satu jenis makanan tertentu setiap hari. Yang terpenting adalah menjaga keseimbangan antara lemak, karbohidrat, protein, sehingga tubuh tetap sehat,” lanjutnya.
Menurut Budi, makanan dengan gizi seimbang harus mengandung vitamin, mineral, antioksidan, karbohidrat, serat, protein, serta lemak sehat. Contohnya adalah buah-buahan yang kaya akan gizi dan cocok sebagai camilan sehat. Meskipun buah mengandung gula alami, namun gula tersebut aman untuk tubuh dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis.
Selain itu, sayuran juga merupakan sumber utama vitamin, mineral, dan antioksidan penting. “Makanlah beragam sayuran dengan warna yang berbeda untuk mendapatkan nutrisi yang lengkap, seperti bayam, kale, buncis, brokoli, dan sawi,” papar Budi.
Biji-bijian juga penting sebagai tambahan vitamin, mineral, dan serat dalam pola makan sehari-hari. Disarankan untuk memilih biji-bijian utuh daripada yang sudah diolah seperti roti putih dan pasta, karena biji-bijian yang sudah diolah cenderung memiliki kandungan gizi yang lebih rendah.
Protein juga sangat penting untuk pengembangan otot, penyembuhan luka, dan fungsi tubuh lainnya. Ada banyak sumber protein yang bisa dipilih, baik dari protein hewani seperti unggas, ikan, dan daging merah, maupun protein nabati seperti kedelai, kacang polong, almond, biji bunga matahari, dan tempe.
Lemak juga merupakan komponen penting dalam pola makan sehat, karena memberikan energi dan menjaga kesehatan sel-sel tubuh. Namun, konsumsi lemak yang berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan karena kalori yang berlebihan.
Dengan menjaga keseimbangan dalam pola makan sehari-hari, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan bugar. Jadi, jangan lupa untuk memilih makanan yang sehat dan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh kita.